تبلیغات
    
       کاکتوس گیم

   شهر باحال

آخرین مطالب بخش بازی

آموزش انواع گارد در والیبال
اگر بازی والیبال راکمی با دقت دیده باشیدبراحتی متوجه خواهیدشدکه اغلب والیبالیست ها درسه حالت کلی برای اجرا ی تکنیک ها به بدن خود شکل داده واصطلاحا گاردمی گیرند . البته دراجرای تکنیک های ساعد وپنجه این سه حالت بهتر نشان داده میشود درهرحال ؛

والیبال دارای سه گارد اصلی ایستاده – متوسط ونشسته می باشد .حالابه تجزیه وتحلیل هرکدام خواهم پرداخت.
گارد ایستاده :
بسیار شبیه ایستادن معمولی می باشد یعنی ؛
– فاصله پاها ازیکدیگر به اندازه عرض شانه است
– وزن بدن روی تمام سطح کف پا منتقل میشود
– زانوها بسیاراندک خم می شوند (یااصلا خمیدگی ندارد)
– باسن کمی به سمت عقب متمایل شده وسروسینه بازیکن نیز اندکی به جلو میآید
– دستها ازناحیه آرنج خم شده وزاویه بین استخوانهای بازو وساعدنزدیک به 90درجه خواهد بود
– فرد آماده جابجایی ویا حرکت دادن دستها به منظور دریافت ساعد (درحالت ایستاده ) یا پاس پنجه می باشد
– نگاه فرد کاملا به جلو ومراقب مسیر توپ وجریان بازی
– پاهانیز میتوانند اندکی نسبت به هم عقب وجلو قرارگیرند

volleyball آموزش انواع گارد در والیبال

آموزش انواع گارد در والیبال

 گارد متوسط:
بیشترین کاربردرادرورزش والیبال داراست. من نیز درتمام آموزش تکنیکها ازاین گارد استفاده خواهم کرد.مزایای این گارد عبارت است از:
1- به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت
2- تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست
3- آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است
4- بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد.
5- به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام داد.
حال تجزیه وتحلیل گارد :
– پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند
– زانوها خمیده شده تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق وران پا حدود 90 درجه می شود
– دستها مانند گارد ایستاده میباشد
– باسن بیشتر به سمت عقب رفته وسروسینه نیز بیشترازقبل به جلو متمایل خواهدشد
– درپشت نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود
– نگاه کاملا به جلو ومراقب توپ وجریان بازی
– وزن بدن بیشتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها می باشد.
– پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته میشود
 گارد نشسته :
ازاین گارد در دریافت توپ هایی باسطح ارتفاع پایین – اجرای پاس پنجه نشسته – آمادگی جهت انجام تکنیک افت وشیرجه ویا اجرای غلت پشت استفاده فراوان میشود .افرادلیبروازاین گارد دردفاع ازمدافع یامهاجم ویا دریافت توپها ی سنگین اسپک وسرویس پرشی حریف میتوانند بهترین بهره راببرند.
تجزیه وتحلیل گارد:
– پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است
– زاویه بین استخوانهای ران وساق پا به بسته ترین حالت خود میرسد
– مرکز ثقل بدن به سطح زمین بسیارنزدیک میشود
– دستهابیشترازدوگاردقبلی برای حفظ تعادل به جلو می آیند
– معمولا پای قویتر یاتکیه گاه (پای تعادل) درجلو قرارمیگیرد
– آمادگی عمومی بدن برای اجرای افت (جلویاپهلو) – غلت ویا بلندشدن سریع وادامه بازی
منبع:tebyan-zn.ir